oliwa z

Zależy też jaki ryż - te lepsze odmiany często chłoną mniej wody podczas gotowania, bo się tak nie rozgotowują i wystarczy mniej wody. Ja w każdym razie lubię taką metodę gotowania - nieraz pomieszam składniki (o których wiem, że wymagają podobnego czasu) - np. kaszę gryczaną z ryżem, do tego wsypię troszkę przypraw (curry czy majeranku), dorzucę [...]

[...] na szybko 5min zalane i szamie. Dolewam Melko czekoladowe i wpc, kiwi, pomarancza, banan, gruszkę, jabłko itp i mam smacznie i pożywnie. Macie przepis na esto albo pastę z oliwa żeby zrobić bo picie że szklanki nie bardzo mi się widzi a dodawana do posiłków jest cierpka i gorzka psuje smak potraw. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-29 [...]

[...] EFEKTY PRZYNIESIE A JAK KIEDYŚ JUŻ STANIE TO SOBIE DORZUCISZ TE PROCHY ALE PAMIĘTAJ ŻE ONE NIGDY PORZĄDNEGO JEDZENIA NIE ZASTĄPIĄ... Kolacja 150g Ser twarogowy chudy + oliwa 150g banana Herbata BANAN ? ŻARTY JAKIEŚ ? WIESZ JAKIE ON MA IG ? WEŹ GO PO TRENINGU ZAMIAST TYCH PROCHÓW... I NIE MUSISZ TU CHUDEGO SERA DAWAĆ GDYŻ TEN POSIŁEK MOŻE [...]

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

To oblicze raz jeszcze z oliwa w kolacji. Tutaj nie rozumiem " mozesz zaczac 4-2.5g wegli"

[...] EDIT. Bialko przed snem hmm a jakie masz bialko pamietaj ze wiekszosc bialek szybko sie wchlania a na noc potrzeba nam bialek wolnowchlanialnych najlepiej koche twarogu z oliwa jeszcze zalezy jaka zawartosc tluszczu w twarogu lub jak juz chcesz plyn to Night Protein Blend z Treca badz max pro. I w dni treningowe mono bym bral rano na czczo i [...]

oliwa polewasz np.ryz/warzywa lub podgrzewasz(nie za dlugo) mieso/jaja lub pijesz z lyzki/kielicha

Ok zostawiam orzechy i oliwe jednak zmieniłem ich porcje. Orzechów w posiłku pierwszym i trzecim jest po 10g. Tak samo zrobiłem z oliwą, w obu posiłkach jest jej po 10g. Teraz jest tluszczu 1,3g/kgmc. Mam nadzieje że mogę tak zrobić.

Jak Ci pasuje. Jeżeli nie masz czasu, to opcja z przygotowaniem danego dnia np kaszy z łososiem i surówką + oliwa a innego wołowina z makaronem kalafiorem i orzechami, a jeszcze innego ziemniaki z piersią i szpinakiem, itp wydaje się rozsądna.

[...] Kiełbasa śląska 150 0,0 26 22 0 296 Chleb zwykły 100 0,0 5 1 52 245 Sos keczup 20 0,0 0 0 4 19 Posiłek hehe Daj mięso/jaja + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i warzywa 15:30(przedtreningowy) Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury [...]

[...] wiec uwagi i zwroty jak do pocztakuajcego mozecie zachowac dla siebie. a do chlopakow wyzej: a wy to moze nie slyszeliscie ze tluszcz spowalnia wchalnianie bialka a o to wlasnie w jedzeniu twarogu na noc z oliwa chodzi? Wiec drogi Michale zastanow sie kogo tu niby po**balo. Jak juz mowilem do SWIEZYCH bułek mam odzywke bialkowa na mleku.

[...] jakies zarlo,no i wiedziec co jutro z rana z aerobami i jaki wogole trening i zarcie,jedno twoje wyczytalem,mianowicie:60 gram otreb pszennych+150 gram ser bialy+15 gram oliwa+warzywka nisko ww,np.ogor,pomidor,cebulke dam itp.ale niewiem czy na moja wage tez takie proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach [...]

jeśli chodzi o ideę ckd jen jadłospis w pełni się zgadza i fajnie działa. niestety jest dość nudny (bo ile można jeść cyce z kury? :D ) i coś w tym rodzaju traktuję jako jadłospis wyjazdowy (cyce w pudło, oliwa do plecaka, warzywa gdziekolwiek i można jechać ;) )

[...] to nie zabawa. Po biegu zjedz sobie węglowodany + białko Ja tu bym wstawił ten posiłek z godz 18 tak w ogóle o 14 to zjadłbym pełnowartosciowy już np kasza gryczana + oliwa + pierś o 18 zjadłbym na twoim miejscu jakąś rybkę , tylko żadna wersja bez tłuszczu , ma byc normalna . o 21 jak pisze Nani sałatka warzywna +piers z kurczaka( [...]

Zmień od razu dwa posiłki tej diety ryżowo-oliwno-piersiowej na inne. Masz do wyboru dziesiątki źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

kasz agryczana 180g to jest prawie 2 worki kaaszy, aż tyle jadasz, czy ważysz tą kaszę po ugotowaniu ? Nie wiem jak taki posiłek moze smakować kasza z jabłkiem i wafle z oliwą. W tej diecie w ogóle mięsa nie ma Co do planu dałbym na przemian 1 tydzien A B A drugi tydzien B A B i tak na przemian.

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-3,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY!! ser topiony edamski 100g (B-13,5 T-27g W-12g) // WYWAL DAJ SZYNKE masło wyborowe extra 50g (B-0,3 T-41 W-0,3) // ZA DUZO DAJ POLOWE OBIAD piers z kurczaka 100g [...]

1.Oliwa przedtreningiem? Przecież to tłuszcze?? 2.A moge dać wpc do 2 sniadanie do szkoly? Bo zdaje mi się że zwykle robie je na szybko i jest najmniej zadbane ;] czyli 1 sniadanie było by -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Rodzynki suszone 50g 1b 0t 32w 139kcal -Słonecznik, nasiona 50g 12b 22t [...]

dobra rozumiem, warzywa wywalilem. Oliwa mam przed spaniem. Ja tak z pół godziny przed treningiem jem i lece bo szkoda czasu ;p

no wiec: 6.00 Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem,, olej lniany+marchewka 10.00 w szkole chleb razowy z pomidorem i serkiem 14.30 II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy 17.00 Obiad: Kasza gryczana i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: 19.00Omlet z jajek całych oraz [...]